Если вы мало времени проводите дома и не сразу припомните, когда в последний раз возились с ужином на кухне, то следовать здоровому меню вам непросто. И неважно, каким образом вы оказались в числе вечных путешественников: сознательно отказались от скучных вечеров за просмотром телевизора или разъезды – часть профессии. Чтобы неустойчивый темп жизни не подорвал здоровье, в питании нужно соблюдать несколько принципов.
1. Планируйте
Старайтесь заранее планировать где, как и чем будете завтра питаться. Колеся по городу или отправляясь в другую страну, обязательно изучите ситуацию с общепитом. Сегодня почти у каждого заведения есть страничка в сети с меню и ценами, а сервисы с отзывами помогут выбрать место с хорошей репутацией. Так вы застрахуете себя не только от случайных «забегаловок» с фастфудом, но и от плохой кухни и пищевых отравлений.
2. Всегда с собой
Держите в сумке или в машине вариант быстрого обеда или перекуса. Например, коктейли и супы Energy Diet Smart. В компактных порционных пакетиках почти «космическая» еда: сытная, богатая всеми необходимыми питательными веществами и без балласта. Смесь для приготовления Энерджи Диет Смарт нужно смешать с молоком, поэтому с собой стоит взять герметичный стакан-шейкер (полезная вещь в дороге). Палитра из 11 вкусов не позволит скучать или сравнить «умную» еду с сухпайком. Нежный молочный коктейль с ягодами, кофе и даже домашний куриный супчик.
3. Больше витаминов
Из-за беспорядочного графика и поездок страдает, в первую очередь, иммунитет. Поэтому путешественникам нужно больше внимания уделять растительной пище, где много клетчатки, витаминов и минералов. Хорошо поддержат организм курсы комплексных добавок. Выбирайте такие, где вещества разбиты по совместимости, как в Multivitamin Formula от НЛ Интернешнл. Капсулы «день» и «вечер» принимаются отдельно, чтобы компоненты усвоились в полном объеме. И не забывайте про пребиотики: выпивайте кисломолочный напиток перед сном, чтобы привести в порядок пищеварение и нормализовать микрофлору.
4. Только полезные снеки
Долго терпеть голод в ожидании возможности поесть полноценно – путь к гастриту и лишнему весу. Оказавшись за столом, остановиться будет гораздо труднее, чем после здорового легкого перекуса. Магазин NL International выручает путешественников быстрыми и полезными снеками. В основном это фрукты или злаки в удобных формах, которые дают витаминную зарядку и снабжают организм правильными углеводами. Батончики из сухофруктов, хрустящая гранола или протеиновые мюсли Energy Diet Smart быстро справятся с голодом без ненужных калорий.
Мы так привыкли к некоторым продуктам, что готовы простить им зашкаливающее количество калорий, жиров, сахара и прочих угрожающих стройности компонентов. А все почему? Они вкусны и всегда под рукой. Поэтому предлагаем вместо них не менее аппетитные и простые варианты.
Фруктовый батончик вместо шоколадного
Орешки в нуге и карамели, политые шоколадом, – настоящий праздник для вкусовых рецепторов и катастрофа для фигуры и сердечно-сосудистой системы. Если не хотите проблем, балуйте себя фруктовыми батончиками Joyfield. В каталоге NL International найдется полезное лакомство на любой вкус: плитки из свежих апельсинов, чернослива, инжира, дыни в качественном темном шоколаде – порция натуральной сладости и витаминов.
Йогурт вместо сметаны и майонеза
Натуральный йогурт, который еще называют греческим, годится для салатов из свежих овощей и курицы, подходит для приготовления сладких кремов и десертов. В нем в 3 раза меньше калорий, чем в сметане, не говоря уже про жирный майонез.
Коктейль Energy Diet Smart вместо фастфуда
Мало кто ест фастфуд ради гастрономического удовольствия. Скорее, это вынужденная мера, когда нет времени приготовить и рассиживаться за столом. Чтобы быстро заправиться, выбирайте коктейль Energy Diet Smart, в котором всего 190 ккал и много белка, аминокислоты, витамины и пищевые волокна. По сути, это полноценный легкий обед в стаканчике всего за минуту: заливаем 1 порцию из пакетика молоком и перемешиваем. Специалисты NL International советуют брать коктейль с собой, чтобы быстро и полезно перекусить в любом месте.
Мюсли вместо готовых завтраков
Состав готовых завтраков идеален только в рекламе, на деле же в нем много всего ненужного. Сахарный сироп, масло, ароматизаторы не несут никакой пользы, но увеличивают калорийность. Основа для подушечек, колечек и шариков тоже сомнительна – ее делают из муки, а не из цельного зерна. В категории сухих завтраков выигрывают мюсли, причем, чем проще состав, тем лучше. Мюсли Energy Diet Smart помимо классического набора из злаков, сухофруктов и орехов содержат 30% белка и ни грамма сахара – отличный вариант для бодрого начала дня.
Пюре из цветной капусты вместо картофельного
Вопреки мифам, картофель можно есть на диете, но из-за большого содержания крахмала не стоит подавать его к столу каждый день. Чтобы сделать меню разнообразнее, приготовьте пюре из отварной цветной капусты: в этом овоще много клетчатки, а не медленных углеводов, поэтому он сытнее и легче. Проигрывает картофель и по содержанию фолиевой кислоты – важнейшему элементу хорошего иммунитета.
Comment section