Май 2018

Информация

События

Горн

Обсуждаем

Архив новостей и статей

2018

  • Январь
  • Февраль
  • Март
  • Апрель
  • Май
  • Июнь
  • Июль
  • Август
  • Сентябрь
  • Октябрь
  • Ноябрь
  • Декабрь

10.05.2018

Польза никотиновой кислоты

Никотиновая кислота – это витамин В3 (РР) или ниацин, участвует во многих метаболических процессах организма, а значит, является незаменимым питательным элементом.

При попадании в организм он преобразуется в ниацинамид, который расщепляет жиры и превращает их в энергию. Потребность человеческого организма в никотиновой кислоте – 5-10мг в сутки, во время беременности – 15мг.

При нехватке никотиновой кислоты наблюдается:

Нарушение пищеварения (частая диарея).

Снижение аппетита.

Повышенная чувствительность к ультрафиолетовым лучам (появление ожогов, пузырьков).

Мышечная слабость.

Поражение языка, десен.

Чрезмерное шелушение кожи (пеллагра).

Выпадение волос.

Слабое зрение.

Ухудшение памяти.

Увеличение сахара в крови.

Бессонница.

Симптомы дефицита никотиновой кислоты могут усиливаться в теплое время года (летом, часто проявляются весной).

Полезные качества никотиновой кислоты

Восстанавливает обменные процессы и кровоснабжение в костном мозге.

Понижает уровень холестерина, таким образом осуществляется профилактика атеросклероза.

Расщепляет белки, жиры, углеводы.

Способствует выведению токсических веществ из организма и разжижению крови.

Снижает воспалительный процесс.

Нормализует мозговое кровообращение.

Расширяет сосуды.

Укрепляет волосы, стимулирует их рост.

Улучшает состояние ногтей.

Насыщает кровеносную систему кислородом и результативно омолаживает кожу.

Огромная польза никотиновой кислоты позволяет использовать ее в косметологии, поскольку она помогает излечить большинство кожных заболеваний. При регулярном поступлении кислоты в организм улучшается липидный обмен, регулируется уровень глюкозы в крови, а это является хорошей профилактикой сахарного диабета.

Продукты, в которых содержится никотиновая кислота:

Зерновые продукты.

Рыба, мясо, субпродукты.

Молочные продукты.

Яйца.

Фрукты (манго, авокадо).

Фисташки, семена подсолнечника, арахис, кедровые орехи.

Грибы.

Цикорий.

Отварной картофель.

Однако следует знать, что при тепловой обработке (свыше 100о) количество никотиновой кислоты в продуктах снижается почти на 40%. Если с пищей поступает недостаточное количество витамина РР, то необходим прием никотиновой кислоты в виде таблеток, польза от этого будет не меньше.

Противопоказания

Язва желудка и 12-перстной кишки.

Индивидуальная непереносимость препарата.

Подагра.

Цирроз.

Глаукома.

Кровотечение неясного генеза.

Материал предоставлен сайтом myniacin.com

 
 
 

Сделано студией-ЯЛ

продвижение сайта
© ГОРН 2001-2018 Используя материалы портала, ссылайтесь на Gorn.pro. Тел. (383) 21-19-180.