Май 2018

Информация

События

Горн

Обсуждаем

Архив новостей и статей

2018

  • Январь
  • Февраль
  • Март
  • Апрель
  • Май
  • Июнь
  • Июль
  • Август
  • Сентябрь
  • Октябрь
  • Ноябрь
  • Декабрь

10.05.2018

Польза никотиновой кислоты

Никотиновая кислота – это витамин В3 (РР) или ниацин, участвует во многих метаболических процессах организма, а значит, является незаменимым питательным элементом.

При попадании в организм он преобразуется в ниацинамид, который расщепляет жиры и превращает их в энергию. Потребность человеческого организма в никотиновой кислоте – 5-10мг в сутки, во время беременности – 15мг.

При нехватке никотиновой кислоты наблюдается:

  • Нарушение пищеварения (частая диарея).
  • Снижение аппетита.
  • Повышенная чувствительность к ультрафиолетовым лучам (появление ожогов, пузырьков).
  • Мышечная слабость.
  • Поражение языка, десен.
  • Чрезмерное шелушение кожи (пеллагра).
  • Выпадение волос.
  • Слабое зрение.
  • Ухудшение памяти.
  • Увеличение сахара в крови.
  • Бессонница.

Симптомы дефицита никотиновой кислоты могут усиливаться в теплое время года (летом, часто проявляются весной).

Польза никотиновой кислоты

Польза никотиновой кислоты

  • Восстанавливает обменные процессы и кровоснабжение в костном мозге.
  • Понижает уровень холестерина, таким образом осуществляется профилактика атеросклероза.
  • Расщепляет белки, жиры, углеводы.
  • Способствует выведению токсических веществ из организма и разжижению крови.
  • Снижает воспалительный процесс.
  • Нормализует мозговое кровообращение.
  • Расширяет сосуды.
  • Укрепляет волосы, стимулирует их рост.
  • Улучшает состояние ногтей.
  • Насыщает кровеносную систему кислородом и результативно омолаживает кожу.

Огромная польза никотиновой кислоты позволяет использовать ее в косметологии, поскольку она помогает излечить большинство кожных заболеваний. При регулярном поступлении кислоты в организм улучшается липидный обмен, регулируется уровень глюкозы в крови, а это является хорошей профилактикой сахарного диабета.

Продукты, в которых содержится никотиновая кислота:

  • Зерновые продукты.
  • Рыба, мясо, субпродукты.
  • Молочные продукты.
  • Яйца.
  • Фрукты (манго, авокадо).
  • Фисташки, семена подсолнечника, арахис, кедровые орехи.
  • Грибы.
  • Цикорий.
  • Отварной картофель.

Однако следует знать, что при тепловой обработке (свыше 100 градусов) количество никотиновой кислоты в продуктах снижается почти на 40%.

Если с пищей поступает недостаточное количество витамина РР, то необходим прием никотиновой кислоты в виде таблеток, польза от этого будет не меньше.

Противопоказания

  • Язва желудка и 12-перстной кишки.
  • Индивидуальная непереносимость препарата.
  • Подагра.
  • Цирроз.
  • Глаукома.
  • Кровотечение неясного генеза.
 
 
 

Сделано студией-ЯЛ

продвижение сайта
© ГОРН 2001-2018 Используя материалы портала, ссылайтесь на Gorn.pro. Тел. (383) 21-19-180.