Правильное питание – это сложно и изнуряюще. Признавайтесь, тоже так думаете? Если да, то мифы добрались и до вас. На самом деле все не так страшно, как кажется на первый взгляд, и мы сейчас объясним, почему. Топ заблуждений о правильном питании

1. Это жесткая диета или голодовка

Голодать, «сушиться», ограничивать себя – это не про принципы правильного питания. На самом деле здоровый рацион – это натуральные и полезные продукты. Да, на первых порах может быть немного сложно без сладкого или любимых жирных блюд, но зато потом организм скажет вам за это «спасибо».

В крайнем случае, если без привычных лакомств совсем невыносимо, их можно заменить фруктовыми или протеиновыми батончиками от NL International.

2. Это дорого

Правильное питание у многих ассоциируется с фруктами и овощами. А они, как известно, в несезон стоят дорого. В реальности же правильное питание – это сбалансированный рацион, в который входят и фрукты, и овощи, а кроме них еще крупы, мясо, рыба и яйца. По большей части это привычные продукты, приготовленные другим способом, чтобы сохранить как можно больше полезных свойств.

Безусловно, если в рацион добавлять функциональное питание Energy Diet или другие подобные продукты, то сумма затрат будет чуть выше, но все же не заоблачной.

3. Это одинаковые блюда каждый день

Вареная грудка и гречка, вареная грудка и гречка, вареная грудка и гречка. Вам примерно так представляется рацион человека, который придерживается принципов правильного питания? Надеемся, что нет. Потому что на самом деле есть можно все, что попадает под понятие «здоровая еда». Это может быть мясо и рыба, блины и оладья, супы и крупяные каши – все, что вы привыкли есть. Только пшеничную муку нужно заменять дробленой овсянкой или смесью для коктейлей Energy Diet – так будет полезнее и менее вредно для фигуры.

Принципы правильного питания

• Дробить калории

Нужно разделять суточную норму калорий на 5 или 6 приемов пищи (3 основных и оставшиеся – перекусы), в зависимости от вашего удобства. И стараться придерживаться расписания, чтобы организм привыкал к приемам пищи по времени.

• Готовить проще и новыми способами

Чем проще блюдо, тем оно полезнее. Эта заповедь отражает один из главных принципов правильного питания. Если у блюда сложный процесс приготовления и десяток требуемых продуктов, то оно заранее не подходит под понятие ПП. Запечь рыбу или нарезать овощной салат – быстрее и полезнее для фигуры. Под это правило попадает функциональное питание. Например, коктейли energy diet, которые достаточно залить водой или молоком.

К тому же, привычный способ «пожарить и потушить» лучше заменить на «запечь в духовке». Так продукт сохранит свои полезные свойства, а само блюдо приобретет новый вкус.

• Подбирать правильные источники получения энергии

На завтрак – сложные углеводы, на обед – белок и сложные углеводы, а на ужин – белок и овощи. Эта формула позволит получать необходимые питательные вещества, полезные элементы и энергию.

Простые углеводы, которыми богаты сладости и мучные изделия, лучше оставить вовсе или употреблять в умеренных количествах. В качестве перекусов можно выбирать не привычные слойки или печенье, а фруктовые и протеиновые батончики от NL International, хлебцы, нежирный творог или ПП-десерт.

Не секрет, что есть вредные и полезные привычки. Первые действуют на нас разрушающе, а вторые помогают стать лучше и здоровее. Но иногда бывает не так-то просто отличить хорошую привычку от плохой.

В этой статье собрали 5 популярных привычек, которые только кажутся здоровыми.

Привычка 1. Худеть к лету или важному событию

Замечено, что наплыв клиентов в фитнес-залах начинается с приходом весны. И это объяснимо – все хотят похудеть к лету, садятся на диеты и начинают заниматься спортом. Однако с приходом холодов большая часть худеющих благополучно забывает и о правильном питании, и, тем более, о физических нагрузках. Правильно ли это? Конечно, нет. Это большой стресс для организма, ведь сначала его недокармливали и нагружали, а затем дали волю есть все, что хочется. В такой ситуации он естественно сделает запасы, которые отразятся на фигуре в виде лишних килограммов.

Правильное питание должно стать образом жизни, а не временной мерой для достижения желаемой отметки на весах. Чтобы всегда поддерживать себя в оптимальной форме, нужно придерживаться режима питания, исключить из рациона жирную, острую и соленую пищу, а также фастфуд. Для перекусов лучше выбирать фрукты, овощи, орехи или питание Energy Diet, а не выпечку. Тогда не придется худеть к лету или к Новому году, ведь у вас не будет лишних килограммов.

Привычка 2. Считать калории и БЖУ

Ранее считалось, что для похудения нужно соблюдать определенный баланс белков, жиров и углеводов, получаемых из пищи. Но так и не было доказано, что такой подход имел хоть какую-нибудь практическую пользу. Даже наоборот – некоторые люди становились по-настоящему одержимыми, постоянно считая БЖУ и отказываясь от пищи, если она могла нарушить этот баланс. Не сложно догадаться, что в итоге это приводило к расстройствам пищевого поведения и другим проблемам.

Сейчас ученые и специалисты NL International советуют употреблять больше растительной и белковой пищи, стараться избегать полуфабрикатов и продуктов, состоящих из быстрых углеводов.

Привычка 3. Отрабатывать свои срывы

В погоне за идеальной фигурой некоторые придумывают себе различные наказания за нарушение установленных правил. В социальных сетях часто можно встретить посты с примерным содержанием: «2 часа отрабатывала в зале съеденную на обеде шоколадку». Да, вероятнее всего, во время тренировки было потрачено больше калорий, чем содержало лакомство, однако это вовсе не польза для организма, а самый настоящий стресс, который может привести к ухудшению настроения и перееданию.

Если вы съели что-то запретное, то не нужно винить себя в этом. Просто дайте организму насладиться желанными калориями и продолжайте придерживаться принципов правильного питания. А те, кто все же хочет контролировать себя всесторонне, могут вместо сладостей есть фруктовые батончики от Energy Diet или пить коктейли. Это поможет избавиться от голода, а значит желание съесть что-то запретное исчезнет.

Привычка 4. Различать хорошие и плохие продукты

Как нельзя разделить мир на черное и белое, так и нельзя считать одни продукты плохими, а другие – хорошими. Все относительно. И в одной ситуации «здоровая» растительная пища может нанести вред, а якобы вредная газировка – пользу.

Нужно относиться к еде как к источнику калорий. Ешьте то, что вам нравится, но знайте меру и старайтесь придерживаться установленного расписания – небольшие порции каждые 3 часа. Тогда вам не будет страшен набор лишнего веса. А для поддержания результата можно использовать специальные наборы диетического питания Energy Diet. Они идеально подходят для перекусов и помогают контролировать аппетит, чтобы защитить себя от переедания.

Привычка 5. Пробовать чужие системы питания

В интернете можно найти множество диет и систем питания, которые противоречат друг другу. Одни говорят, что нельзя есть мясо, другие, что молоко вредно, а третьи призывают всех отказаться от фруктов и перейти на крупы. На самом деле, каждый из этих людей прав по-своему, ведь организмы у всех разные. Один и тот же режим питания может кому-то подходить, а кому-то – нет. Точно так же, как одним употребление коктейлей Energy Diet приносит пользу, а другим – нет.

Пробуйте, подбирайте оптимальный рацион и не оглядывайтесь на других. Тогда сможете добиться желаемого результата без негативных последствий для здоровья!