Если словосочетание «правильное питание» рождает в вашей голове сочетание курицы с гречкой, вам срочно нужно расширить свои познания о здоровой пище. В рацион людей, заботящихся о своем самочувствии, входят не только названные продукты, но и множество овощей, фрукты, зерновые, бобовые, рыба и красное мясо. Для тех, кто только планирует изменить свое питание и ввести в него больше полезных продуктов, мы подготовили несколько советов. Они помогут облегчить переход к правильному рациону.
Утро начинается с белка
Те, кто завтракает пищей, богатой белком, ощущают прилив сил и чувство сытости на протяжении 4-5 часов. Достаточно съесть утром 30 г белка и вероятность того, что вы сорветесь на нездоровую пищу, снижается в несколько раз. Протеиносодержащий прием пищи разгоняет метаболизм, что благотворно влияет на организм и фигуру.
В качестве белкового блюда может выступать как омлет, так и творог. Если утром вы способны съесть что-то более сытное, отдайте предпочтение рыбе. Помимо белка она содержит полезные жиры, употребить которые лучше в первой половине дня.
Носите перекусы с собой
Когда в разгар дня вы ощущаете чувство голода, появляется соблазн купить хот-дог или шоколадку и быстро насытиться. Не подвергаться искушению можно, если брать перекусы с собой. Предпочтение можно отдавать несоленым орехам, фруктам, вареным яйцам, протеиновым батончикам и питательным коктейлям. Последние можно найти в линейке Energy Diet, употребляемой известными спортсменами.
Коктейлями наиболее удобно перекусывать в пути: и сидя в пробке, и шагая по улице, вы можете попивать напиток из шейкера. Нужно только заранее его приготовить. В линейке Энерджи Диет представлено много разных вкусов: есть чем удивить как поклонников сладостей, так и любителей пикантных блюд.
Не отказывайтесь от любимой еды
Если вы не представляете жизни без шоколада или маминых пирогов, периодически балуйте себя ими. Полный отказ от любимых блюд может спровоцировать срыв и разочарование в правильном питании. Поэтому перебарщивать не стоит. Если есть обожаемую, но вредную пищу не хочется, чтобы не навредить фигуре, замените ее полезным и вкусным аналогом. Например, вместо шоколада можно съесть Energy Diet Smart «Шоколадный мусс», вместо мороженого – «Ваниль-карамель» или «Айриш крим», а вместо сдобы – «Лимонное печенье».
Так называемые читмилы можно устраивать не чаще раза в неделю. Под этим понятием не подразумевается бездумное поедание вредной пищи. Речь идет о небольшом отступлении от здорового меню: съешьте несколько кусочков пиццы или шариков мороженого, если вам этого хочется.
С Energy Diet все намного проще. Коктейль со вкусом любимого блюда можно пить даже тем, кто находится на стадии активного похудения. Каждая порция напитка – это порядка 200 калорий, которые могут утолить голод утром, в обед или вечером. О том, как выстроить свой режим питания, используя Energy Diet, рассказывают диетологи и профессиональные спортсмены на канале NL International .
Перерывы на чай или кофе со сладостями – основные причины, по которым возникает проблема лишнего веса. Быстрые углеводы и избыток сахара негативно сказываются на организме, сохраняя чувство голода.
В компании NL International позаботились о том, чтобы создать продукцию не только для основных приемов пищи, но и для подобных перекусов.
Казалось бы, чай – простой и низкокалорийный напиток, но если подобрать определенный, то он еще может способствовать процессу похудения. Fashion Tea, Enerwood Every, Enerwood Tea и разные дренирующие напитки Energy Slim от создателей Energy Diet могут стать отличными заменителями обычного чая, который пьете каждый день.
Одна из главных составляющих успешного чаепития – вкусные лакомства. Мучные и содержащие большое количество сахара продукты плохо сказываются на фигуре, так как становятся причиной появления лишних килограммов. Чтобы этого не происходило, нужно выбирать полезные сладости, к примеру, фруктовый мармелад Energy Life Spicy от NL International. У него в составе цитрусовый пектин – полезный желеобразователь. А сладость придает фруктоза, которая, в отличие от сахара, обеспечивает энергию без лишних (пустых) калорий. В линейке также есть более стандартные вкусы.
Еще одно лакомство, которым можно заменить булки и печенье – фруктовые батончики Joyfield (от создателей Energy Diet). Большой ассортимент вкусов – от клубники до инжира в шоколаде – гарантирует, что каждый сладкоежка найдет себе что-то по душе.
Также можно перекусывать полезной запеченной мультизлаковой смесью, в которую добавлены ягоды, орехи и сухофрукты. Гранола в кранчах – сравнительно новый, но при этом успевший полюбиться многим продукт от NL International. Высокий процент сложных углеводов обеспечивает необходимое организму количество калорий, которые не будут превращаться в лишние килограммы. Кроме того, натуральные фрукты и ягоды дают достаточную сладость, поэтому при изготовлении не используется сахар.
Сами по себе чаепития не несут никакой пользы, кроме насыщения и отдыха от привычных дел. Чтобы проводить это время с пользой для здоровья, можно пить коктейли Energy Diet. Во-первых, они более питательные, чем чай и сладости, а это значит, что чувство насыщения будет длиться дольше. Во-вторых, правильный баланс БЖУ, а также состав продукции способствует снижению или поддержанию веса, в зависимости от текущего состояния.
Чаепитие – это обычный перекус, который не всегда идет на пользу организму. Необходимо ответственно подходить к таким приемам пищи, чтобы потом не думать о том, как скинуть все лишнее.
Comment section