Если существует еда, которая затрудняет похудение, значит, существует и та, которая наоборот этому способствует. В данной статье мы вместе с диетологами NL International собрали 5 продуктов, которые запустят процесс активного снижения веса и помогут вам избавиться от лишнего без особых затруднений.
1. Грейпфрут
Данный фрукт, как и другие цитрусовые, отлично справляется с расщеплением жиров. Но не тех, которые уже давно лежат в запасниках, а только тех, которые поступают с пищей. Поэтому грейпфрут станет отличной заменой десерту после плотного ужина из жирных и тяжелых блюд. Специалисты по питанию Energy Diet отмечают, что этот продукт помогает улучшить пищеварение и ускоряет метаболизм. Его можно употреблять как в сыром виде, так и добавлять цедру в чай.
2. Сельдерей
И корень, и стебли сельдерея пригодны для употребления в пищу. Но худеющим больше подходят только стебли, так как они менее калорийны и состоят только из воды и клетчатки. Пищевые волокна дают длительное чувство сытости и помогают очищать кишечник от остатков пищи – это спасает от переедания. Также есть мнение, что сельдерей – продукт с отрицательной калорийностью, но диетологи НЛ Интернешнл опровергают это утверждение. Это объясняется тем, что на переваривание продукта организм тратит не больше 30% энергии, содержащейся в данном продукте. То есть отрицательной калорийности просто не может быть. Но, тем не менее, это не уменьшает пользу от данного продукта.
3. Морская капуста
В этом продукте содержится много йода, необходимого для правильной работы щитовидной железы. Именно этот орган отвечает за выработку важных гормонов, в том числе и тех, которые способствуют нормальному метаболизму. Но специалисты по питанию Energy Diet предупреждают: нужно запастись терпением – чтобы увидеть эффект, следует употреблять морскую капусту регулярно. Это также поможет нормализовать гормональный фон и стать более энергичным.
4. Брокколи
В брокколи содержится целый комплекс веществ, полезных для процесса похудения. И главное преимущество в том, что они дают видимый результат, даже если рацион насыщен разными видами жиров. Кроме того, в данном продукте содержится много витамина С, который необходим тем, кто активно занимается спортом и хочет сжигать достаточное количество калорий. Диетологи NL International рекомендуют включить брокколи в рацион и съедать порцию перед каждым походом в спортзал.
5. Киви
В данном фрукте тоже содержится много витамина С, благодаря чему он и попал в эту подборку. Киви станет отличным помощником для тех, кто избавляется от лишних килограммов и получает регулярные физические нагрузки. Кроме того, этот фрукт выводит из организма токсины. Его можно есть как в сыром виде, так и использоваться для приготовления смузи.
Компания NL International использует данные продукты для производства диетических функциональных коктейлей, которые помогают избавляться от лишнего веса и получить идеальную фигуру. Они могут стать вашими личными помощниками в похудении!
4 совета, которые лишь тормозят похудение
Любой желающий похудеть может найти в интернете сотни или даже тысячи советов, которые должны помочь в этом непростом деле. Но все ли они одинаково хороши? Конечно же, нет. Поэтому, чтобы обезопасить всех худеющих, мы вместе с экспертами NL International собрали самые распространенные советы, которые на самом деле могут привести к прямо противоположному результату – набору веса.
1. Полностью отказаться от сладкого и сахара
Доказано, что сладости и выпечка вредят фигуре. Но почему-то мало кто говорит о последствиях, к которым приведет отказ от сахара. Глюкоза, которую организм получает из сахара, положительно влияет на состояние нервной системы и работу мозга. Отказ от данного продукта приведет к появлению подавленного настроения, нервного раздражения и снижению работоспособности. Диетологи НЛ Интернешнл объясняют, что полностью отказаться от сахара невозможно – он в той или иной мере содержится во всех продуктах, но этого количества будет хватать лишь для обеспечения питательными веществами мозга. Поэтому если вы решили сесть на диету и перестали есть сладости, то для поддержания хорошего настроения периодически позволяйте себе любимый десерт – это также поможет вам не переедать.
2. Стараться меньше спать
Сначала объясним логику людей, которые дают такой совет. По их мнению, чем больше человек бодрствует и двигается, тем больше калорий он тратит. Соответственно, если много спать, то и расход калорий будет меньше. Но это заблуждение. Специалисты NL International подтверждают научные данные, согласно которым здоровый сон активно помогает похудению. Это происходит из-за того, что во время отдыха вырабатывается мелатонин – гормон, стимулирующий обменные процессы. Соответственно, недосып приводит к уменьшению его выработки и снижению темпов похудения. А здоровый сон помогает быстрому снижению веса.
3. Больше заниматься бегом
Этот совет основан на следующей логической цепочке: жир – это энергия, которую необходимо тратить. И делать это эффективно можно с помощью бега. Но! Интенсивный бег – серьезная нагрузка на сердце и суставы. Во время таких тренировок организм действительно тратит много калорий, которые затем хочет как можно скорее восполнить. Поэтому, по словам диетологов НЛ Интернешнл, увеличивается вероятность переедания. Кроме того, организм постепенно привыкает к беговым тренировкам и постепенно начинает тратить на них меньше калорий – а это еще больше снижает эффект похудения.
Вместо бега лучше выбрать другой вид спорта – это могут быть силовые тренировки, кросс-фит или даже йога.
4. Подсчитывать калории
Здесь все просто. Специалисты по питанию Energy Diet объясняют, что при расчете дневной нормы калорий нужно учитывать множество факторов, помимо роста и веса. Например, большую роль играет то, каким способом приготовлено блюдо, в каких условиях вы его употребляете, а также то, насколько активный образ жизни вы ведете. Если эти факторы не были учтены, и вы просто пытаетесь съедать не больше 1800 калорий в день, то велика вероятность, что это не принесет никакого результата в похудении. Вместо этого постарайтесь наполнить рацион натуральной растительной и мясной пищей и убрать из него полуфабрикаты.
Comment section