Польза никотиновой кислоты

Никотиновая кислота – это витамин В3 (РР) или ниацин, участвует во многих метаболических процессах организма, а значит, является незаменимым питательным элементом.

При попадании в организм он преобразуется в ниацинамид, который расщепляет жиры и превращает их в энергию. Потребность человеческого организма в никотиновой кислоте – 5-10мг в сутки, во время беременности – 15мг.

При нехватке никотиновой кислоты наблюдается:

• Нарушение пищеварения (частая диарея).
• Снижение аппетита.
• Повышенная чувствительность к ультрафиолетовым лучам (появление ожогов, пузырьков).
• Мышечная слабость.
• Поражение языка, десен.
• Чрезмерное шелушение кожи (пеллагра).
• Выпадение волос.
• Слабое зрение.
• Ухудшение памяти.
• Увеличение сахара в крови.
• Бессонница.

Симптомы дефицита никотиновой кислоты могут усиливаться в теплое время года (летом, часто проявляются весной).

Польза никотиновой кислоты

• Восстанавливает обменные процессы и кровоснабжение в костном мозге.
• Понижает уровень холестерина, таким образом осуществляется профилактика атеросклероза.
• Расщепляет белки, жиры, углеводы.
• Способствует выведению токсических веществ из организма и разжижению крови.
• Снижает воспалительный процесс.
• Нормализует мозговое кровообращение.
• Расширяет сосуды.
• Укрепляет волосы, стимулирует их рост.
• Улучшает состояние ногтей.
• Насыщает кровеносную систему кислородом и результативно омолаживает кожу.

Огромная польза никотиновой кислоты позволяет использовать ее в косметологии, поскольку она помогает излечить большинство кожных заболеваний. При регулярном поступлении кислоты в организм улучшается липидный обмен, регулируется уровень глюкозы в крови, а это является хорошей профилактикой сахарного диабета.

Продукты, в которых содержится никотиновая кислота:

• Зерновые продукты.
• Рыба, мясо, субпродукты.
• Молочные продукты.
• Яйца.
• Фрукты (манго, авокадо).
• Фисташки, семена подсолнечника, арахис, кедровые орехи.
• Грибы.
• Цикорий.
• Отварной картофель.

Однако следует знать, что при тепловой обработке (свыше 100 градусов) количество никотиновой кислоты в продуктах снижается почти на 40%.

Если с пищей поступает недостаточное количество витамина РР, то необходим прием никотиновой кислоты в виде таблеток, польза от этого будет не меньше.

Противопоказания

• Язва желудка и 12-перстной кишки.
• Индивидуальная непереносимость препарата.
• Подагра.
• Цирроз.
• Глаукома.
• Кровотечение неясного генеза.