Как укрепить иммунитет во время беременности

Почему иммунная система в период беременности ослаблена

Простуда при беременности в некоторых случаях является спутницей женщин. Именно в этом состоянии они более подвержены респираторным заболеваниям. Врачи выделяют два периода вынашивания плода, при которых простудные заболевания наиболее вероятны:

1. Первый временной отрезок с 6 по 8 недели беременности. Этот период характеризуется приспосабливанием организма женщины к её новому состоянию. При этом предшественник плаценты – хорион начинает вырабатывать вещества, необходимые для будущего ребёнка. Они оказывают угнетающее действие на иммунитет.
2. Во втором временном отрезке с 20 по 28 недели беременности плод начинает активно расти, используя все ресурсы организма матери. Расходуются даже те «запасы», которые должны были обеспечивать нормальное функционирование иммунной системы.

Другими причинами ослабленного иммунитета являются:

• повышенная тревожность или стрессовые ситуации;
• проявление аллергических реакций;
• неправильный распорядок дня, недостаточный отдых;
• нерациональное или недостаточное питание;
• тяга к сладостям и большое количество съеденных конфет и аналогичных продуктов;
• частое применение антибиотиков;
• загрязнённая окружающая среда;
• недостаток витаминов.

Мероприятия по повышению иммунитета беременной

Для того чтобы иммунная система всегда была готова отразить вторжение вирусов и бактерий, необходимо:

1. Вести здоровый образ жизни. Необходимо ежедневно выполнять минимум 30-40 минутные прогулки на свежем воздухе. При возможности выезжать за город в лес или к водоёму. Именно там организм сможет насытить органы кислородом.
2. Физические нагрузки также необходимы при беременности, как и до неё. Конечно, режим должен быть щадящий. В фитнес-центрах существуют специальные группы для беременных.
3. Принцип питания должен быть изменён. Не рекомендуется жирная, острая или солёная, а также жареная пища. Предпочтительней питаться нежирным мясом и рыбой. Свежие фрукты и овощи, злаки и орехи обеспечат организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Хлеб выбирать лучше отрубной. В меню должны присутствовать как белки и углеводы, так и пищевые волокна. Особо надо обратить внимание на продукты, имеющие в своём составе лактобактерии и бифидобактерии.
4. Надо отслеживать правильную работу кишечника. Из-за сильных гормональных изменений возникают запоры. В этих случаях в рационе должны присутствовать курага, чернослив, а также инжир. Надо использовать и другие средства для нормализации функционирования желудочно-кишечного тракта.
5. Посещать массовые мероприятия нежелательно. Если это является необходимостью, то для избегания простудных заболеваний надо воспользоваться оксолиновой мазью.

Дополнительные рекомендации для повышения иммунитета

Для профилактики простуды при беременности, в особенности в сезон повышения заболеваемости, необходимо принимать витаминные комплексы, выбор которых надо выполнять совместно с врачом. Также особо требуется уделить внимание продуктам, богатых витамином C.

Однако хорошими помощниками в деле укрепления иммунитета оказываются и средства нетрадиционной медицины. Среди них надо выделить:

1. Такое средство народной медицины для укрепления иммунитета, как чеснок признают даже врачи. Наиболее приемлемым вариантом использования этого продукта при беременности является ингаляция. Для этого необходимо только лишь нарезать чеснок мелкими дольками и расставить блюдца с ними в комнатах. Аллицин, образующийся при механическом воздействии на клетки чеснока, незаменим как антивирусное средство.
2. Лимон. В своём составе имеет большое количество витамина C. Помогает при повышенной температуре.
3. Ароматерапия. Для её выполнения используются большинство масел, продающихся в аптеке.
4. Использование настоев трав.

Применение этих методов и народных средств поможет беременной женщине без простудных заболеваний пройти весь период вынашивания ребёнка.

Влияние иммунитета на оздоровление и омоложение организма в целом

Иммунитет – это система защиты организма от вирусов, бактерий и других вредных веществ. Он играет важнейшую роль в омоложении организма, так как препятствует развитию многих заболеваний и повышает жизненный тонус. С возрастом иммунитет становится слабее, что приводит к возрастным изменениям.
Иммунитет оказывает влияние на омоложение организма не только своей защитной функцией, но и способностью регулировать восстановительные процессы. Если иммунитет работает правильно, то он помогает организму быстрее восстанавливаться после травм и болезней. Благодаря этому омолаживающие процессы происходят гораздо быстрее.
Если иммунитет ослаблен, то организм становится уязвимым для различных заболеваний, которые могут замедлить процессы омоложения. Поэтому усиление иммунитета является важным условием для здоровья и омоложения организма.

1. Правильное питание – включайте в рацион фрукты, овощи, белковые продукты, зеленый чай, орехи. Исключите из рациона быстрые углеводы, жирную и жареную пищу, сахар и мучные изделия.
2. Спорт – регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет и улучшают общее состояние организма. Достаточно заниматься спортом 2-3 раза в неделю.
3. Сон – важное условие для укрепления иммунитета. Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки, при этом сон должен быть качественным.
4. Отказ от вредных привычек – курение и употребление алкоголя снижают иммунитет и могут негативно сказаться на здоровье.
5. Постоянная гигиена – регулярное мытье рук и соблюдение гигиены помогают избежать заражения различными инфекциями и укрепляют иммунитет.