Вес перестал устраивать? Чтобы вернуться в норму или значительно улучшить свое физическое состояние, нужно изменить свои пищевые привычки и обратиться к спорту. Самостоятельно составить полноценный рацион, который поможет сбросить вес или набрать необходимые мышцы, сложно. Поэтому специалисты NL International советуют обратиться к использованию готовых решений, которые помогут не только добиться желаемой фигуры, но и не тратить лишнее время на приготовление пищи, если этого не позволяет ритм жизни.
Какой рацион можно считать сбалансированным
Продукты питания имеют в своем составе три основных категории элементов:
- углеводы
- белки
- жиры
В сбалансированном рационе присутствуют все три категории питательных элементов. При этом необходимо следить за тем, какое количество белков, жиров и углеводов человек потребляет ежедневно.
При составлении рациона ориентируются на стандартные показатели количества белков, жиров и углеводов. Установлено, что в рационе взрослого человека ежедневно должно присутствовать 90 грамм белков. Эта цифра может меняться в зависимости от роста человека и его физической активности, а также – его пола. Тем, кто занимается спортом, необходимо большее количество белка, так как это – основной материал для построения мышц.
Количество жиров в рационе мужчин может варьироваться от 40 до 80 грамм в сутки, у женщин – от 30 до 70 грамм в сутки. Количество жиров в рационе может меняться в зависимости от того, какая задача стоит перед человеком – набор веса или его снижение.
Норма углеводов в сутки, по мнению некоторых диетологов, составляет 40% от общего количества калорий в рационе. При этом часть людей может снижать это количество, сводя углеводы к минимуму – в ряде случаев диета с низким содержанием углеводов в рационе показывает свою эффективность.
Если вам необходим сбалансированный рацион для потребления в любых ситуациях, обратите внимание на продукты серии Energy Diet.
Почему рацион должен быть сбалансированным
Эксперты НЛ Интернешнл напоминают: сбалансированное питание позволяет человеку добиться результатов, которые перед ним стоят, не навредив при этом здоровью. Из питательных элементов в пище человек ежедневно получает энергию, необходимую для нормальной жизни. Полное исключение того или иного элемента может привести к проблемам со здоровьем.
Проблемы могут быть следующими:
- длительные диеты с низким содержанием белка могут привести к сжиганию мышц;
- долгая диета с низким количеством углеводов показывает эффективность не для всех. В ряде случаев сильное сокращение углеводов в пище может привести к замедлению похудения через некоторое время;
- недостаток жиров в рационе приведет к проблемам с кожей, в случае длительной нехватки – к серьезным проблемам с сердцем, печенью и иными внутренними органами.
Чтобы избежать таких проблем, необходимо продуманно подходить к составлению собственного рациона. Эксперты сделали все за вас – можно покупать продукты из линейки Энерджи Диет и получать необходимое питание в любое время.
Готовясь похудеть или набрать вес, помните, что то, сколько калорий вам нужно потребить, во многом зависит от возраста, роста и физической активности. Люди, занимающиеся спортом каждый день, могут питаться продуктами с большей калорийностью. Те же, кто большую часть времени проводит за компьютерным столом и в целом мало двигается, должны помнить, что их сбалансированное питание должно быть малой калорийности. Иначе избыток калорий может привести к нежелательному набору веса.
Лучший вариант для похудения или набора веса – сочетание плана питания с физическими нагрузками. Это позволит быстрее получить желаемую фигуру при более калорийном питании.
Привычка правильно питаться приводит к идеальной фигуре и хорошему здоровью. Каждый из нас должен уделять пристальное внимание своему питанию. Вредная еда, а также привычка ее употреблять приводят к лишнему весу. Существуют продукты, с помощью которых можно похудеть. Специалисты компании NL International советуют начать свою новую жизнь со здоровых привычек. Изменение пищевого поведения поможет двигаться к фигуре своей мечты.
Составления правильного меню
С чего стоит начать здоровый образ жизни? Каждый человек посещает различные мероприятия, где, как правило, бывают фуршеты, прочие застолья. Старайтесь заблаговременно продумать, что вы можете себе позволить, а от чего стоит отказаться. Применяя такой метод на постоянной основе, ваш мозг привыкнет к тому, что нужно употреблять только правильную еду. Постепенная замена вредного на полезное станет вашим лозунгом.
С Energy Diet можно привести себя в порядок, похвастаться потом результатами. Главные рекомендации диетологов – убрать все сладости и прочие запрещенные продукты подальше. По крайне мере как минимум нужно сократить их потребление. Заменить сладости всегда можно сухофруктами и орехами, натуральными йогуртами, которые не имеют добавок.
В правильном питании очень важный фактор – это поддержка, постарайтесь найти соратников, которые будут разделять ваши взгляды. Специалисты НЛ Интернешнл настоятельно рекомендуют прислушиваться к своему организму. Цифры на весах – не всегда показатель, которому нужно уделять внимание. Важно следить за внутренними и внешними изменениями. Диета, которая помогла подруге или другу, не всегда сможет помочь именно вам. Каждый человек уникален. Это же можно сказать и о его организме. Диетическое питание Энерджи Диет позволит почувствовать легкость и свободу. Основные принципы питания:
- отсутствие сахара;
- правильная диета;
- отсутствие соблазнов;
- визуализация поставленной цели.
Если есть соблазн купить сладости, диетологи говорят о том, что можно сделать дыхательные упражнения. В результате порыв съесть сладкое пройдет. Придерживаться правильного питания или диеты значительно проще, если у человека есть определенная цель. Представляя себя молодым и подтянутым, у не будет желания употреблять жирную и вредную еду.
Минусы строгой диеты
Любая диета и изменения привычек в еде – это огромный стресс для любого организма. Если человек за каждую съеденную булку будет себя упрекать, то не к чему хорошему такое поведение не приведет. Для комфортного похудения и хорошего самочувствия, психологического, в том числе, важно иногда делать себе поблажки. Можно скушать запрещенные продукты, но важно знать во всем меру. Такая разгрузка позволит положительным образом повлиять на метаболизм. Это поможет при похудении, будут видны сдвиги как в весе, так и в объемах. Гармония с собой – главный секрет успеха в таком тяжелом труде, как похудение.
В магазинах компании NL вы найдете разнообразные товары для красоты, здоровья и правильного питания. Можно не только быть клиентом, а так начать развивать собственный бизнес с помощью данной организации. Товары производятся с использованием современного оборудования и многоуровневого контроля качества. Специалисты программы помогут каждому новому клиенту подобрать собственную программу питания, которая подойдет именно вам. Хотите быть активными, красивыми, энергичными, тогда вам точно сюда. Человек – творец своего тела, а в здоровом теле, здоровый дух. Об этом ни в коем случае не стоит забывать. Тогда вы сможете получить положительный для себя результат.