Январь 2018

Информация

События

Горн

Обсуждаем

Архив новостей и статей

2018

  • Январь
  • Февраль
  • Март
  • Апрель
  • Май
  • Июнь
  • Июль
  • Август
  • Сентябрь
  • Октябрь
  • Ноябрь
  • Декабрь

15.01.2018

Как настроиться на похудение

Почему для одних похудение - это конкретная цель, а для других - несбыточная мечта? Кто-то постоянно поддерживает хорошую форму, а кто-то фрагментарно сидит на диетах и сокрушается неспособности сбросить вес. Вопрос не только в физиологии, но и в психологии.

Стоит только захотеть

На самом деле многие худеющие в глубине души не верят в успех затеянного мероприятия и давно смирились с лишними килограммами. А диета и пара приседаний так, для очистки совести.

Если человек действительно хочет похудеть, то следует подходить к проблеме комплексно: пересмотреть всю систему питания, исключить вредные привычки, добавить физические нагрузки.

Мотивация

Необходимо самому себе ответить на вопрос «Почему я действительно хочу похудеть?». Ответом могут быть проблемы со здоровьем, плохое самочувствие из-за избыточного веса, низкая самооценка, критика близких людей. Ответ должен быть прямым и честным, он и определит мотивацию.

К сожаленью, если таковая отсутствует, похудение заранее обречено на провал.

Цели и методы

Похудение должно быть не голубой мечтой, а целью. Цель отличает конкретика, измеримость и достижимость. Т.е. вместо «похудеть» должно быть «сбросит 3-5-7 кг к Новому году». Цель должна быть реальна!

Когда цель сформулирована, необходимо определить методы ее достижения. Какие именно шаги решившийся похудеть будет предпринимать. К примеру, посещение бассейна пару раз в неделю, отказ от мучного, алкоголя и т.д.

Группа поддержки

Настроившись на похудение, необходимо обговорить данный вопрос с друзьями и членами семьи. Особенно на начальном этапе, когда еще не виден результат, достаточно сложно противостоять гастрономическим соблазнам. На этот счет попросите близких не злоупотреблять любимыми продуктами и регулярно напоминать о поставленной цели.

Индивидуальный график

Поскольку снижение веса процесс сугубо индивидуальный, подход к нему должен быть также индивидуальным. При определении методов необходимо учитывать возраст, наличие хронических заболеваний, уровень физической подготовки, режим дня и даже сезон.

Задача индивидуального плана в том, чтобы он помог похудеть без ущерба здоровью.

Маленькие радости

Следует избавиться от мысли, что похудение – это мука и испытание. Поэтому в свой график необходимо включать мелочи, которые приносят радость и удовольствие, не нанося при этом вреда фигуре.

Если очень хочется кусок торта, замените его низкокалорийным десертом. Или нарежьте тарелку любимых фруктов, или съешьте несколько кусочков темного шоколада.

Что бы действовать наверняка, и избавиться от чувства голода, можно воспользоваться пищевыми добавками для похудения. сайт предлагает большой выбор достойных и популярных средств которые помогут контроллировать свой вес.

В течение всего процесса похудения рекомендуется фиксировать результаты! Если что-то дается очень тяжело, необходимо сменить диету или нагрузку на более щадящие. И всегда помните, что худеем мы в первую очередь для себя, а не для других!

 
 
 

Сделано студией-ЯЛ

продвижение сайта
© ГОРН 2001-2018 Используя материалы портала, ссылайтесь на Gorn.pro. Тел. (383) 21-19-180.